« Haberler «

Göz Sağlığı İçin 5 Etkili Yöntem

3 Nisan 2023 Pazartesi

İnsan hayatında öğrenmenin ayrıca algılama yeteneğinin en önemli rollerine sahip olan organlarından biri gözdür. Birçok yeteneği % 80 oranlarında etkilemektedir. Çoğunlukla genetik ve yaş kriterleri ayrıca sahip olunan hastalıklar da göz sağlığı olumsuz etkilemektedir. Düzenli kontrollerle yapılan göz muayeneleri sağlıklı bir yaşamı yakalamaya yardımcı olur.

Güneş Gözlüğü Kullanımı Göz Sağlığı

Güneşten yayılan UV ışınları, belli bir süre sonra bilinen katarakt ve makula dejenerasyonu gibi göz kusurlarına zemin oluşturmaktadır. Yalnız güneşli günde değil, bulutlu günlerde de güneş gözlüğü takılmalıdır.

Hijyene Önem Verin

Düzenli bir hijyen alışkanlığı edinmek, göz sağlığı açısından olası göz enfeksiyonlarına ve oluşabilecek sorunlarına karşı alınabilecek yardımcı bir önlem niteliğindedir. Kontakt lens kullananlardansanız el hijyenine dikkat etmeli ayrıca lens kaplarının düzenli temizliğine de oldukça hassasiyet göstermelisiniz. Uyku öncesi ve yüzme öncesi lenslerinizi çıkarmalı ayrıca lens kullanım ömrüne de dikkat etmelisiniz. Kişisel eşyalarınızı paylaşmaktan kaçınarak hijyeninize sadık olmalısınız.

Ekran Başındayken Düzenli Molaların Önemi

Bilgisayar kullanımı sonucu gözde yorgunluk ve kuruluk gibi problemler oluşur. Göz kırpma sayısı ekran karşısında normalden yani 10-12 kez/ dakikanın yarısına düşebilir. Bilgisayar ekranına bakarken göz sağlığı için belli bir süre aralığında gözlerinizi dinlendirmek için uzağa bakılmalıdır. 50 cm mesafe ile ekran ve göz ayarı konulmalıdır.

Sağlıklı Beslenme Rutini ile Yaşam Tarzınızı Sürdürün

Meyve, sebze ve Omega 3 kaynağı bakımından zengin besinlerin dengeli ve düzenli bir diyetle tüketilmesi göz için oldukça önemlidir. Görmede keskinliğin korunmasını sağlayan keçi ve inek sütünün yanı sıra somon ve ton balığı da tüketilmeye özen gösterilmelidir. Kırmızı et tüketimi ile göz koruması edinilir.

Düzenli Göz Egzersizleri

Göz hastalıklarına neden olan diyabet, tansiyon, obezite gibi hastalıkların oluşturduğu riskle başa çıkmanın yolu düzenli egzersizden geçmektedir. Göz egzersizi olarak belli bir programla hareketler yaparak göz kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Göz kaslarının gevşemesiyle göz yorgunluğu oluşur. Çalışma esnasında uzağa odaklanma, sağa ve sola bakarak pratik göz egzersizleri yaparak gözde oluşan dijital yorgunlukla baş edilebilir.